Ang mga timbang na kumot (6kg hanggang 8kg sa eksperimento) ay hindi lamang makabuluhang napabuti ang pagtulog sa ilang tao sa loob ng isang buwan, napagaling din nila ang karamihan ng mga insomniac sa loob ng isang taon, at nabawasan din ang mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa.Ang pahayag na ito ay maaaring hindi pamilyar sa ilang mga tao.Sa katunayan, nagsimula ang klinikal na pagsubok noong Hunyo 2018, na nangangahulugan na ang opinyon na ito ay umiikot na sa maliit na sukat bago magsimula ang pagsubok.Ang layunin ng pag-aaral na ito ay suriin ang epekto ng mga weighted blanket sa insomnia at mga sintomas na nauugnay sa pagtulog sa mga pasyenteng may major depressive disorder, bipolar disorder, generalized anxiety disorder, at attention deficit hyperactivity disorder.
Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagrekrut ng 120 na may sapat na gulang at random na itinalaga sila sa dalawang grupo, ang isa ay gumagamit ng isang timbang na kumot na tumitimbang sa pagitan ng 6kg at 8kg, at ang isa ay gumagamit ng isang 1.5kg na chemical fiber blanket bilang isang control group sa loob ng apat na linggo.Ang lahat ng mga kalahok ay nagkaroon ng clinical insomnia nang higit sa dalawang buwan at lahat ay na-diagnose na may mga psychiatric disorder kabilang ang depression, bipolar disorder, ADHD o pagkabalisa.Kasabay nito, hindi kasama ang insomnia na dulot ng aktibong paggamit ng droga, labis na pagtulog, pag-inom ng mga gamot at sakit na nakakaapekto sa paggana ng pag-iisip, tulad ng dementia, schizophrenia, malubhang sakit sa pag-unlad, Parkinson's disease, at nakuhang pinsala sa utak.
Ginamit ng mga mananaliksik ang Insomnia Severity Index (ISI) bilang pangunahing sukatan, at ang Circadian Diary, ang Fatigue Symptom Scale, at ang Hospital Anxiety and Depression Scale bilang pangalawang sukat, at ang pagtulog at araw ng mga kalahok ay tinasa ng wrist actigraphy.antas ng aktibidad.
Pagkatapos ng apat na linggo, ipinakita ng pag-aaral na ang 10 kalahok ay nag-ulat na ang kumot ay masyadong mabigat (ang mga nagplanong subukan ito ay dapat na maingat na pumili ng timbang).Ang iba na nagawang gumamit ng mga timbang na kumot bilang normal ay nakaranas ng makabuluhang pagbawas sa insomnia, na may halos 60% ng mga paksa na nag-uulat ng hindi bababa sa 50% na pagbawas sa kanilang Insomnia Severity Index;5.4% lamang ng control group ang nag-ulat ng katulad na pagpapabuti sa mga sintomas ng insomnia.
Sinabi ng mga mananaliksik na ang 42.2% ng mga kalahok sa eksperimentong grupo ay naibsan ang mga sintomas ng insomnia pagkatapos ng apat na linggo;sa control group, ang proporsyon ay 3.6% lamang.
Paano tayo matutulungang makatulog?
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang bigat ng kumot, na ginagaya ang pakiramdam ng pagyakap at paghaplos, ay makakatulong sa katawan na makapagpahinga para sa mas mahusay na pagtulog.
Mats Alder, Ph.D., kaukulang may-akda ng pag-aaral, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, ay nagsabi: "Sa tingin namin ang paliwanag para sa paliwanag na ito na nagsusulong ng pagtulog ay ang presyon na ibinibigay ng isang mabigat na kumot sa iba't ibang bahagi ng katawan pinasisigla ang pagpindot, mga kalamnan at mga kasukasuan, katulad ng Ang pandamdam ng pagpindot sa mga acupoint at masahe.May katibayan na ang deep pressure stimulation ay nagpapataas ng parasympathetic excitation ng autonomic nervous system habang binabawasan ang sympathetic excitation, na inaakalang responsable para sa sedative effect.”
Ang mga natuklasan ay nagpakita din na ang mga gumagamit ng may timbang na kumot ay natutulog nang mas mahusay, nagkaroon ng mas maraming enerhiya sa araw, hindi gaanong pagod, at may mas mababang antas ng pagkabalisa o depresyon.
Hindi na kailangang uminom ng gamot, gamutin ang insomnia
Pagkatapos ng apat na linggong pagsubok, binigyan ng mga mananaliksik ang mga kalahok ng opsyon na ipagpatuloy ang paggamit ng weighted blanket para sa susunod na taon.Apat na magkakaibang timbang na kumot ang sinubukan sa yugtong ito, lahat ay tumitimbang sa pagitan ng 6kg at 8kg, kung saan karamihan sa mga kalahok ay pumipili ng mas mabibigat na kumot.
Natuklasan ng follow-up na pag-aaral na ang mga taong lumipat mula sa magaan na kumot patungo sa may timbang na mga kumot ay nakaranas din ng pinabuting kalidad ng pagtulog.Sa pangkalahatan, 92 porsiyento ng mga taong gumamit ng mga timbang na kumot ay may mas kaunting mga sintomas ng insomnia, at pagkatapos ng isang taon, 78 porsiyento ang nagsabing bumuti ang kanilang mga sintomas ng insomnia.
Sinabi ni Dr William McCall, na hindi kasangkot sa pag-aaral, sa AASM: "Ang teorya ng pagyakap sa kapaligiran ay pinaniniwalaan na ang pagpindot ay isang pangunahing pangangailangan ng tao.Maaaring magdala ng ginhawa at seguridad ang pagpindot, kaya kailangan ng higit pang pananaliksik upang maiugnay ang pagpili ng bedding sa pagtulog.kalidad.”
Oras ng post: Set-19-2022