Iyon ay ayon sa Swedish researchers na natagpuan na ang mga pasyente ng insomnia ay nakakaranas ng pinabuting pagtulog at mas kaunting antok sa araw kapag natutulog na may timbang na kumot.
Ang mga resulta ng randomized, controlled study ay nagpapakita na ang mga kalahok na gumagamit ng weighted blanket sa loob ng apat na linggo ay iniulat na makabuluhang nabawasan ang kalubhaan ng insomnia, mas mahusay na pagpapanatili ng pagtulog, isang mas mataas na antas ng aktibidad sa araw, at nabawasan ang mga sintomas ng pagkapagod, depresyon, at pagkabalisa.
Ang mga kalahok sa weighted blanket group ay halos 26 beses na mas malamang na makaranas ng pagbaba ng 50% o higit pa sa kanilang insomnia kalubhaan kumpara sa control group, at sila ay halos 20 beses na mas malamang na makamit ang kapatawaran ng kanilang insomnia.Ang mga positibong resulta ay pinananatili sa loob ng isang 12-buwan, bukas na follow-up na yugto ng pag-aaral.
"Ang isang iminungkahing paliwanag para sa pagpapatahimik at pag-promote ng pagtulog na epekto ay ang presyon na inilalapat ng kumot ng kadena sa iba't ibang mga punto sa katawan, na nagpapasigla sa pakiramdam ng pagpindot at ang pakiramdam ng mga kalamnan at kasukasuan, katulad ng acupressure at masahe," sabi ng imbestigador ng prinsipyo Dr. Mats Alder, consultant psychiatrist sa departamento ng clinical neuroscience sa Karolinska Institutet sa Stockholm.
"May katibayan na nagmumungkahi na ang malalim na pressure stimulation ay nagpapataas ng parasympathetic arousal ng autonomic nervous system at sa parehong oras ay binabawasan ang sympathetic arousal, na itinuturing na sanhi ng pagpapatahimik na epekto."
Ang pag-aaral, na inilathala saJournal ng Clinical Sleep Medicine,kasangkot ang 120 matatanda (68% kababaihan, 32% lalaki) na dating na-diagnose na may clinical insomnia at isang co-occurring psychiatric disorder: major depressive disorder, bipolar disorder, attention deficit hyperactivity disorder, o generalized anxiety disorder.Sila ay may average na edad na mga 40 taon.
Ang mga kalahok ay randomized na matulog sa loob ng apat na linggo sa bahay na may alinman sa isang chain-weighted na kumot o isang control blanket.Sinubukan ng mga kalahok na nakatalaga sa weighted blanket group ang isang 8-kilogram (mga 17.6 pounds) na chain blanket sa klinika.
Nakita ng sampung kalahok na ito ay masyadong mabigat at nakatanggap ng 6-kilogram (mga 13.2 pounds) na kumot sa halip.Ang mga kalahok sa control group ay natulog na may light plastic chain blanket na 1.5 kilo (mga 3.3 pounds).Ang pagbabago sa kalubhaan ng insomnia, ang pangunahing kinalabasan, ay nasuri gamit ang Insomnia Severity Index.Ginamit ang wrist actigraphy upang tantyahin ang mga antas ng aktibidad sa pagtulog at araw.
Halos 60% ng mga gumagamit ng may timbang na kumot ay may positibong tugon na may pagbaba ng 50% o higit pa sa kanilang marka ng ISI mula sa baseline hanggang sa apat na linggong endpoint, kumpara sa 5.4% ng control group.Ang pagpapatawad, isang marka na pito o mas mababa sa sukat ng ISI, ay 42.2% sa weighted blanket group, kumpara sa 3.6% sa control group.
Pagkatapos ng unang apat na linggong pag-aaral, lahat ng kalahok ay nagkaroon ng opsyon na gamitin ang weighted blanket para sa 12-buwang follow-up na yugto.Sinubukan nila ang apat na magkakaibang timbang na kumot: dalawang chain blanket (6 kilo at 8 kilo) at dalawang ball blanket (6.5 kilo at 7 kilo).
Pagkatapos ng pagsusulit, at malaya silang pinayagang pumili ng kumot na gusto nila, na karamihan ay pumipili ng mas mabibigat na kumot, isang kalahok lamang ang tumigil sa pag-aaral dahil sa damdamin ng pagkabalisa kapag gumagamit ng kumot.Ang mga kalahok na lumipat mula sa control blanket patungo sa isang weighted blanket ay nakaranas ng katulad na epekto tulad ng mga pasyente na gumamit ng weighted blanket sa simula.Pagkatapos ng 12 buwan, 92% ng mga gumagamit ng may timbang na kumot ay tumugon, at 78% ay nasa remission.
"Nagulat ako sa malaking sukat ng epekto sa hindi pagkakatulog sa pamamagitan ng timbang na kumot at nalulugod sa pagbawas ng mga antas ng parehong pagkabalisa at depresyon," sabi ni Adler.
Sa isang kaugnay na komentaryo, nai-publish din saJCSM, isinulat ni Dr. William McCall na ang mga resulta ng pag-aaral ay sumusuporta sa psychoanalytic na "holding environment" na teorya, na nagsasaad na ang pagpindot ay isang pangunahing pangangailangan na nagbibigay ng pagpapatahimik at kaginhawahan.
Hinihimok ni McCall ang mga provider na isaalang-alang ang epekto ng mga sleeping surface at bedding sa kalidad ng pagtulog, habang humihiling ng karagdagang pananaliksik sa epekto ng mga timbang na kumot.
Muling na-print mula saAmerican Academy of Sleep Medicine.
Oras ng post: Ene-20-2021