Ano ang isang timbang na kumot?

Kadalasang ginagamit bilang mga therapeutic device, ang mga weighted blanket ay mga siksik na kumot na idinisenyo upang i-promote ang pagtulog at bawasan ang stress.Ang mga matimbang na kumot ay maaaring tumimbang kahit saan mula 5 hanggang 30 pounds.Mayroong maraming mga pagpipilian, ngunit inirerekomenda na ang bigat ng kumot na iyong pinili ay katumbas ng 10% ng timbang ng iyong katawan.Ang tamang kumot ay dapat na komportable at mabigat ngunit hindi ganap na naghihigpit sa iyong paggalaw.Dapat itong pakiramdam na katulad ng isang mahigpit na yakap.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

Available ang mga may timbang na kumot sa sinumang interesado (bagama't, hindi ito itinuturing na ligtas para sa mga sanggol o batang wala pang 3 taong gulang).Gayunpaman, ang mga produktong ito ay lalo na nakakaakit sa mga nahihirapang makatulog sa gabi, at ginamit din ang mga ito upang aliwin ang mga may espesyal na kondisyon.

Naghahanap ka man ng mga bagong accessory sa pagtulog, gusto mong sumubok ng bago o mamuhay nang may kondisyon na pumipigil sa iyong pagtulog, maaaring para sa iyo ang isang may timbang na kumot.

Mga potensyal na benepisyo ng mga timbang na kumot

Hindi lihim na ang mga may timbang na kumot ay idinisenyo upang tulungan ang mga may pagkabalisa (katulad ng isang yakap na ginagamit upang aliwin ang isang kaibigan).Kung sakaling ang benepisyong iyon ay hindi nag-aalala o hindi interesado sa iyo, may iba pang mga benepisyo sa pagtulog sa ilalim ng ilang dagdag na libra ng kumot.

Pangkalahatang pakiramdam ng kalmado

Inilarawan ng mga nakasubok ng isang timbang na kumot ang pakiramdam na katulad ng hawak ng isang mahal sa buhay.Hinihikayat ka ng bigat at sensasyon na magpahinga at mag-decompress.

Tumaas na antas ng serotonin

Katulad ng kung paano pinapataas ng mga yakap ang serotonin, ang mga weighted blanket ay naghahatid ng parehong uri ng deep pressure stimulation at, samakatuwid, serotonin.Ito ang dahilan kung bakit nakakatulong umano ang mga kumot na may timbang sa pagkabalisa at depresyon.Ang tumaas na mga antas ng serotonin, o "masaya, masarap sa pakiramdam" na mga hormone, ay tumutulong na labanan ang pareho.

Tumaas na antas ng oxytocin

Bilang karagdagan sa serotonin, ang pagpapasigla ng malalim na presyon ng mga timbang na kumot ay maaaring magpapataas ng mga antas ng oxytocin sa ating mga utak, isa pang "masarap sa pakiramdam" na hormone.Nakakatulong ito sa amin na makaramdam ng ligtas, kalmado at depressed.

Nabawasan ang paggalaw

Kung madalas kang umiikot sa gabi at naghahanap na maging mas static (o hindi gaanong nakakaistorbo sa isang kapareha), maaaring interesado ka sa benepisyong ito.Ang bigat ng kumot ay nakakatulong na hawakan ka sa isang lugar, ngunit hindi ka nito ganap na pinipigilan.Ang iyong kumot ay dapat na mabigat ngunit kumportable pa rin.

Pinahusay na kalidad ng pagtulog

Ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng weighted blankets ay ang pagpapabuti ng iyong pagtulog.Ang bigat ng kumot ay duyan sa iyo at maaari pang mabawasan ang dami ng beses na gumising ka sa kalagitnaan ng gabi.Ang lahat ng mga benepisyo sa itaas ay nakakatulong upang makatulog ka, at ang mga kumot na may timbang ay sinasabing nagpapahusay sa pagtulog na iyon.

Gumagana ba talaga ang mga timbang na kumot?

Ang malaking tanong sa anumang produkto na maaaring mukhang napakahusay para maging totoo — gumagana ba ito?

Napagpasyahan ng isang pag-aaral mula 2018 na ang mga timbang na kumot ay maaaring isang angkop na therapeutic na produkto para sa mga nabubuhay na may pagkabalisa.Nalaman ng parehong pag-aaral na habang ang mga may timbang na kumot ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa, walang gaanong katibayan na tinatrato nito ang insomnia.

Ang isang mas kamakailang pag-aaral mula 2020 ay nag-ulat na ang mga may timbang na kumot ay nagpabuti ng kalidad ng pagtulog sa mga paksa, ngunit ang mga pagpapabuti ay maliit (isang 2% na pagbaba sa mahinang pagtulog, 1.5% na pagpapabuti sa kahusayan sa pagtulog at 1.4% sa pagpapanatili ng pagtulog).Bagaman, 36% ng mga paksa ang nagsabing mas mahusay silang nakatulog sa buong gabi nang hindi nagigising.

Habang ang mga natuklasan mula sa pag-aaral na ito, pati na rin ang 2018 na pag-aaral, ay tila nagmumungkahi na ang mga timbang na kumot ay mayposibilidadng pagiging epektibo sa pagtulog, walang maraming pag-aaral na nagpapakita ng kabaligtaran.Higit pang pananaliksik ang kailangang kumpletuhin bago ang huling say, ngunit sa ngayon, hindi sinasabi ng mga eksperto na ang mga timbang na kumot ay hindi epektibo.

Sa kabuuan, ang mga timbang na kumot ay hindi magic.Ngunit napatunayan na sila (sa pinakakaunti) ay nakakatulong upang mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa, depresyon, autism at paglabas ng serotonin, dopamine at oxytocin.